Se sei alla ricerca di un piatto sano, gustoso e adatto a tutta la famiglia, questa insalata anti-diabete è la scelta perfetta. Non solo è deliziosa, ma aiuta anche a mantenere sotto controllo i picchi glicemici, rendendola ideale per chi vuole prendersi cura della propria salute senza rinunciare al gusto. Prepararla è semplice e veloce, il che la rende un’ottima opzione da inserire nel tuo menù settimanale!
| Tempo di preparazione: | 15 minuti |
| Numero di persone: | 4 |
| Tempo di cottura: | 10 minuti |
| Tempo totale: | 25 minuti |
Inizia cuocendo le penne integrali in abbondante acqua salata, seguendo attentamente le indicazioni riportate sulla confezione per ottenere una pasta al dente. Nel frattempo, lava i pomodorini ciliegia e tagliali a metà. In una padella, scalda un filo d’olio extravergine d’oliva e aggiungi i pomodorini, facendoli scottare a fuoco vivo per circa 3-4 minuti; questo darà vita a una salsa fresca e saporita.
In un’altra padella, sbollenta le zucchine tagliate a rondelle, aggiungendo dell’acqua man mano che si asciugano, fino a quando non diventano tenere. Quando la pasta è pronta, scolala e trasferiscila immediatamente in una ciotola con acqua ghiacciata per fermare la cottura. Una volta raffreddata, scola nuovamente la pasta e mettila in una ciotola grande.
Aggiungi alla pasta i pomodorini scottati, le zucchine e mescola il tutto con un generoso filo d’olio, sale e pepe. Infine, completa il piatto sbriciolando sopra la feta. Il risultato sarà un’insalata colorata e appetitosa, perfetta per ogni occasione!
Per rendere questa insalata ancora più nutriente, puoi considerare di aggiungere ingredienti come olive nere o verdi, ceci cotti o un po’ di rucola per dare un tocco di freschezza. Se desideri un sapore più intenso, puoi sostituire la feta con del formaggio caprino o aggiungere delle noci spezzettate per un effetto croccante. Inoltre, per un piatto più ricco di proteine, prova ad aggiungere del pollo grigliato o del tonno in scatola. Questa insalata è versatile e può essere personalizzata in base ai tuoi gusti e alle tue esigenze!
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