Scopri la deliziosa Parmigiana di Zucchine Cruda: solo 290 kcal e tutti ne vorranno ancora!
La parmigiana di zucchine è un piatto che sorprende per la sua leggerezza e bontà, perfetta per chi cerca un’alternativa sana e gustosa. A differenza della tradizionale parmigiana di melanzane, questa versione a crudo permette di mantenere intatti i sapori freschi degli ingredienti, rendendo il piatto veloce da preparare e incredibilmente nutriente. Questo piatto è ideale per pranzi e cene in compagnia, ed è così buono che ti verrà chiesto il bis!
Parmigiana di Zucchine – Informazioni ricetta
| Tempo di preparazione | 15 minuti |
|---|---|
| Numero di persone | 4 persone |
| Tempo di cottura | 40 minuti |
| Tempo totale | 55 minuti |
Parmigiana di Zucchine – Ingredienti
- 600 g di zucchine fresche
- 400 g di passata di pomodoro
- 250 g di mozzarella light
- 50 g di parmigiano grattugiato
- 10 g di olio extravergine d’oliva
- 1 spicchio d’aglio
- Basilico fresco a piacere
- Sale q.b.
- Pepe q.b.
Parmigiana di Zucchine – Procedimento
Per preparare la parmigiana di zucchine, inizia lavando accuratamente le zucchine. Successivamente, affettale a rondelle sottili utilizzando una mandolina, in modo da ottenere uno spessore uniforme. In una padella, scalda l’olio extravergine d’oliva e fai rosolare lo spicchio d’aglio fino a dorarlo. A questo punto, aggiungi la passata di pomodoro, un pizzico di sale e pepe, e lascia cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti. Verso la fine della cottura, incorpora alcune foglie di basilico fresco per un aroma fresco e profumato.
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Nel frattempo, taglia la mozzarella a cubetti e lasciala scolare in un colino per eliminare l’eccesso di siero. Ora, prendi una teglia da forno e inizia a comporre la parmigiana. Versa un mestolo di sugo sul fondo della teglia e distribuiscilo uniformemente. Posiziona uno strato di zucchine crude, leggermente sovrapposte, quindi aggiungi alcuni cucchiai di sugo, spargi i cubetti di mozzarella e spolvera con un po’ di parmigiano grattugiato. Ripeti il procedimento fino a esaurire gli ingredienti, terminando con un generoso strato di sugo, mozzarella e parmigiano. Per un risultato ancora più gustoso, puoi aggiungere un filo d’olio sulla superficie.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 35-40 minuti, coprendo la teglia con un foglio di alluminio per i primi 20 minuti, in modo che le zucchine si cuociano uniformemente. Negli ultimi 10 minuti, rimuovi il foglio per far gratinare la parte superiore. Una volta pronta, lasciala intiepidire per qualche istante prima di servirla; questo aiuterà i sapori a stabilizzarsi e faciliterà il taglio a fette. Presenta la parmigiana con qualche foglia di basilico fresco come decorazione e preparati a ricevere tanti complimenti!
Parmigiana di Zucchine – Consigli e Varianti per la ricetta
Per personalizzare la tua parmigiana di zucchine, puoi provare a:
– Sostituire la mozzarella light con formaggi vegetali per un’opzione senza lattosio.
– Aggiungere delle fette di prosciutto cotto o di pollo per arricchirne il sapore e renderla un piatto unico.
– Utilizzare diversi tipi di pomodori, come pomodori freschi tagliati a dadini, per un tocco di freschezza in più.
– Incorporare altre verdure, come peperoni o funghi, per una parmigiana ancora più ricca e colorata.
– Servirla con una salsa allo yogurt e menta per un condimento fresco e aromatico.
Sperimenta con questi suggerimenti per rendere la tua parmigiana di zucchine unica e sorprendente!
