Scopri il segreto della vellutata di broccoli leggera e gustosa: la ricetta perfetta per chi è a dieta!
I broccoli sono un alimento straordinario, ricco di proprietà benefiche e perfetto per una dieta equilibrata. Oggi ti propongo una ricetta di vellutata di broccoli che non solo è leggera, ma anche deliziosa. Ideale per le serate autunnali, questa vellutata saprà conquistarti con il suo sapore avvolgente e la sua consistenza cremosa.
| Tempo di preparazione | 10 minuti |
|---|---|
| Numero di Persone | 4 |
| Tempo di cottura | 15 minuti |
| Tempo totale | 25 minuti |
Inizia con la preparazione dei broccoli: lavali accuratamente e dividili in cimette. In una pentola ampia, porta a ebollizione dell’acqua salata e sbollenta i broccoli per circa 15 minuti, fino a quando saranno teneri. Una volta cotti, scolali, ma conserva un bicchiere di acqua di cottura per dopo.
Nel frattempo, prendi una padella antiaderente e versa un filo di olio extravergine d’oliva. Aggiungi la cipolla tritata finemente e lasciala rosolare a fuoco medio fino a doratura. Quando la cipolla sarà appassita, unisci i broccoli e mescola bene. Aggiusta di sale e lascia cuocere per ulteriori 5 minuti, quindi spegni il fuoco.
Trasferisci il mix di broccoli e cipolla in un boccale per frullare, aggiungendo un po’ dell’acqua di cottura messa da parte. Utilizza un frullatore a immersione per ottenere un composto cremoso e omogeneo. Se la vellutata risulta troppo densa, puoi aggiungere ulteriore acqua di cottura fino a raggiungere la consistenza desiderata.
Servi la vellutata calda, decorando con una spolverata di parmigiano reggiano grattugiato e, se ti piace, qualche seme per un tocco croccante.
Per rendere la tua vellutata di broccoli ancora più ricca, puoi aggiungere nella fase di cottura anche delle patate, che daranno maggiore cremosità al piatto. Un’altra variante interessante è quella di arricchire la vellutata con delle noci tritate o dei semi di zucca tostati, perfetti per aggiungere croccantezza e un apporto nutrizionale extra. Se vuoi un sapore più deciso, puoi includere un pizzico di pepe nero o un po’ di peperoncino. Infine, per una nota profumata, prova ad aggiungere un paio di foglie di basilico fresco o menta durante la frullatura.
Buon Appetito!
Scopri quando mangiare arance per ridurre l'indice glicemico e massimizzare i benefici. Inizia la tua…
Scopri quando gustare le arance per massimizzare i benefici nutrizionali e come queste aiutano a…
Scopri quando e come consumare i fagioli rossi per ottimizzare il tuo indice glicemico! Unisciti…
Scopri quando e come mangiare i fagioli rossi per controllare l'indice glicemico. Nutrienti, versatili e…
Scopri come i mandarini, grazie al loro basso indice glicemico e ai nutrienti, possono stabilizzare…
Scopri quando gustare i mandarini per massimizzare i benefici per la salute e controllare la…