Perché boicottare le uova? Ecco perché sono il pasto perfetto! Scopri la mia ricetta di stasera e preparati a stupire domani!
La frittata è un piatto versatile, nutriente e veloce da preparare. In particolare, la frittata di spinaci combina la bontà delle uova con la freschezza degli spinaci. Questo piatto non solo è gustoso, ma è anche una fonte di proteine e fibre, ideale per chi desidera mantenere una dieta equilibrata. Sia che tu stia cercando un pasto leggero o un piatto principale per una cena in famiglia, la frittata di spinaci è sempre una scelta vincente.
Frittata – Informazioni ricetta
| Tempo di preparazione | 10 minuti |
|---|---|
| Numero di persone | 4 persone |
| Tempo di cottura | 15 minuti |
| Tempo totale | 25 minuti |
Frittata – Ingredienti
- 500 g di spinaci freschi o 300 g di spinaci surgelati
- 6 uova
- 50 g di parmigiano grattugiato
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 1 spicchio d’aglio (facoltativo)
- Sale q.b.
- Peppe nero q.b.
- Noce moscata a piacere (facoltativa)
Frittata – Procedimento
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Per preparare la frittata di spinaci, inizia pulendo gli spinaci freschi: lavali accuratamente sotto l’acqua corrente fino a rimuovere ogni traccia di terra. Se utilizzi spinaci surgelati, scongelali leggermente prima di avviare la ricetta. Scalda una padella capiente con un cucchiaio di olio extravergine di oliva e, se desideri un sapore più intenso, aggiungi uno spicchio d’aglio intero per aromatizzare l’olio. Cuoci gli spinaci a fuoco medio-alto per circa 5-7 minuti, finché non si appassiscono e l’acqua di vegetazione è evaporata; poi rimuovi l’aglio.
Nel frattempo, in una ciotola grande, sbatti le uova con una forchetta o una frusta a mano. Aggiungi un pizzico di sale, pepe nero macinato fresco e, se lo desideri, un tocco di noce moscata per un profumo delicato. Incorpora il parmigiano grattugiato e mescola bene. Una volta che gli spinaci si sono intiepiditi, uniscili al composto di uova e mescola fino ad ottenere un impasto omogeneo.
Scalda nuovamente la padella con un altro cucchiaio di olio extravergine di oliva e versa il composto di uova e spinaci. Cuoci a fuoco medio-basso per circa 8-10 minuti, controllando la cottura per evitare che il fondo si bruci. Quando la superficie della frittata inizia a rapprendersi, gira la frittata utilizzando un piatto grande o un coperchio: fai scivolare la frittata di nuovo nella padella e cuoci per altri 5 minuti, finché non è dorata anche dall’altro lato.
Una volta cotta, trasferisci la frittata su un piatto da portata e lasciala intiepidire leggermente prima di tagliarla a spicchi e servirla. Questa frittata si presta a essere servita calda o fredda, ed è perfetta per un pasto completo e nutriente.
Frittata – Consigli e Varianti per la ricetta
Puoi arricchire la tua frittata di spinaci con ingredienti a piacere. Ad esempio, prova ad aggiungere pomodorini tagliati a metà per un tocco di dolcezza e colore, oppure bastoncini di zucchine per un sapore fresco. Se ami i formaggi, puoi sostituire il parmigiano con feta o mozzarella per una consistenza ancora più golosa. Per una frittata più ricca, considera l’aggiunta di qualche fetta di prosciutto cotto o pancetta. Non dimenticare di giocare con le erbe aromatiche: basilico, prezzemolo o timo possono aggiungere un aroma irresistibile. Buon appetito!
