Introduzione
L’insalata capricciosa è un piatto che porta allegria e freschezza in ogni tavola, ideale per ogni stagione. La ricetta che vi propongo è una versione light, perfetta per chi desidera gustare questa delizia senza rinunciare alla linea. Grazie a un semplice trucco e all’uso di ingredienti freschi e genuini, avrete un piatto sano e saporito da servire in occasione di pranzi, cene o feste con amici e familiari. Scopriamo insieme come preparare la Insalata capricciosa light!
Insalata capricciosa light – Informazioni ricetta
| Tempo di preparazione | Numero di Persone | Tempo di cottura | Tempo totale |
|---|---|---|---|
| 20 minuti | 4 persone | Nessuno | 2 ore (riposo incluso) |
Insalata capricciosa light – Ingredienti
- 150 g di prosciutto cotto in una fetta sola
- 200 g di carote
- 150 g di sedano rapa
- 130 g di groviera o emmenthal
- 1 pizzico di sale
- 50 g di olive verdi denocciolate
Per la salsa light:
- 250 g di yogurt magro
- 1 cucchiaio di senape classica
- 1 cucchiaio di aceto di mele
- 3 cucchiai di olio extravergine d’oliva
- 1 presa di sale fino
- Pepe q.b.
Insalata capricciosa light – Procedimento
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Iniziate prendendo il prosciutto cotto e tagliandolo a listarelle spesse circa mezzo centimetro, per poi affettarle a julienne. Ripetete questo passaggio anche con il formaggio scelto, cercando di mantenere le stesse proporzioni degli altri ingredienti. Successivamente, dedicatevi al sedano rapa: pelatelo con un coltello o usando un pelaverdure; dopo averlo lavato bene sotto acqua corrente, tamponatelo con un canovaccio pulito e tagliatelo a julienne. La stessa operazione va fatta con le carote, che dovranno essere spuntate, pelate e lavate prima di essere affettate.
Una volta che tutti gli ingredienti sono pronti, raccoglieteli in una grande terrina e aggiungete le olive verdi denocciolate, che potete tagliare a metà o a rondelle, secondo il vostro gusto. Per una marcia in più, potete anche integrare dei funghetti sott’olio, carciofini o altri sottaceti a piacere. Mescolate bene per amalgamare tutti i sapori e mettete da parte mentre preparate la salsa.
In una ciotola capiente, unite lo yogurt magro, la senape, l’aceto di mele, una presa di sale fino e un po’ di pepe. Aggiungete poi l’olio extravergine d’oliva e mescolate dolcemente con un cucchiaio fino ad ottenere una salsa omogenea. Assaggiate e regolate di sale e pepe se necessario.
Versate la salsa nella terrina con gli ingredienti dell’insalata capricciosa e amalgamate bene. Coprite la ciotola con pellicola alimentare e lasciate riposare in frigorifero per almeno due ore, o anche di più se avete tempo. Servite l’insalata capricciosa light fresca, magari accompagnata da crostini di pane, per un risultato delizioso e rinfrescante.
Insalata capricciosa light – Consigli e Varianti per la ricetta
Per rendere la vostra insalata capricciosa light ancora più varia e gustosa, potete provare ad aggiungere ingredienti come mais dolce, peperoni arrostiti o zucchine grigliate. Se desiderate un sapore più intenso, una spruzzata di succo di limone fresco può fare la differenza. Per una versione completamente vegetariana, sostituite il prosciutto cotto con tofu affumicato o legumi come i ceci. Inoltre, giocate con le erbe aromatiche: prezzemolo fresco, basilico o menta possono arricchire ulteriormente il piatto, donando freschezza e originalità. Buon appetito!
