In questa ricetta scopriamo come preparare un piatto semplice e delizioso, perfetto per una cena o un pranzo veloce ma gustoso. Mauro Improta ci guida passo dopo passo nella realizzazione del tonno scottato con crema di patate e scarola. Con pochi ingredienti e un procedimento chiaro, potrete stupire i vostri ospiti o deliziare la vostra famiglia con questa proposta culinaria.
Tempo di preparazione | 20 minuti |
---|---|
Numero di Persone | 4 |
Tempo di cottura | 30 minuti |
Tempo totale | 50 minuti |
Per iniziare, occupiamoci della **crema di patate**. In un tegame, scaldate un generoso filo d’olio extravergine d’oliva e fate soffriggere il cipollotto tritato finemente. Aggiungete le patate precedentemente tagliate a pezzi e lasciatele rosolare per qualche minuto. Versate il brodo vegetale fino a coprire le patate e portate tutto a cottura. Quando le patate sono morbide, aggiungete un pizzico di zafferano e frullate il tutto con un frullatore a immersione fino ad ottenere una crema liscia e omogenea.
Passiamo poi alla **scarola**. In una padella, fate soffriggere uno spicchio d’aglio con un filo d’olio. Aggiungete olive nere denocciolate, pinoli e un filetto di acciuga e lasciate insaporire. Sbollentate le foglie di scarola in acqua bollente per pochi minuti, poi scolatela e immergetela immediatamente in acqua e ghiaccio per fermare la cottura e mantenere il colore verde brillante. Strizzate bene la scarola e ripassatela in padella con il condimento di aglio, olive, pinoli e acciuga.
Ora è il momento di preparare il **tonno**. In una ciotola, mescolate la salsa di soia con l’erba cipollina tritata e dei pezzi di zenzero fresco grattugiato. Immergete i tranci di tonno nella marinata e lasciateli riposare in frigorifero per almeno 15 minuti. Trascorso il tempo di marinatura, estraete i tranci, spennellateli con la senape e passateli nei semi di sesamo per creare una crosta croccante. Scaldate una padella antiaderente senza aggiungere grassi e scottate i tranci di tonno su entrambi i lati per pochi minuti: l’interno deve rimanere crudo.
Impiattate disponendo un fondo di crema di patate, adagiate sopra un trancio di tonno scottato e completate con la scarola ripassata. Un filo d’olio a crudo e una spolverata di erba cipollina tritata daranno il tocco finale al piatto.
Se desiderate variare questa deliziosa ricetta, potete sostituire il tonno con del salmone fresco, seguendo la stessa tecnica di preparazione e marinatura. Per quanto riguarda la crema di patate, potete aggiungere un pizzico di noce moscata per un sapore più aromatico. Inoltre, la scarola può essere sostituita con spinaci freschi o bietole, sempre tenendo presente il breve tempo di sbollentatura e la successiva ripassatura in padella. Per un tocco di sapore in più, potete aggiungere del pepe rosa macinato fresco sopra il tonno prima di servire. Buon appetito!
Scopri quando mangiare arance per ridurre l'indice glicemico e massimizzare i benefici. Inizia la tua…
Scopri quando gustare le arance per massimizzare i benefici nutrizionali e come queste aiutano a…
Scopri quando e come consumare i fagioli rossi per ottimizzare il tuo indice glicemico! Unisciti…
Scopri quando e come mangiare i fagioli rossi per controllare l'indice glicemico. Nutrienti, versatili e…
Scopri come i mandarini, grazie al loro basso indice glicemico e ai nutrienti, possono stabilizzare…
Scopri quando gustare i mandarini per massimizzare i benefici per la salute e controllare la…