I mirtilli sono un frutto dalle eccezionali qualitร , valide in qualsiasi forma: che si parli di succo di mirtillo, di frutto fresco o essiccato e persino congelato, i mirtilli sono in grado di apportare notevoli vantaggi al nostro corpo. Ricchi di antiossidanti e di acqua, sono un frutto diuretico e depurativo, particolarmente utile in grado di cistite ed infiammazioni, che probabilmente รจ il motivo per cui sono maggiormente noti. Ma i mirtilli nascono numerose altre qualitร ed effetti, tra cui quella di regolare la pressione. Uno studio comparso sul Journal of Gerentology Series A, afferma come consumare 200 g di mirtilli ogni giorno contribuisca a ridurre la pressione sanguigna. Lo studio รจ stato condotto su 40 partecipanti che per un mese hanno consumato quotidianamente 200 g di succo di mirtillo puro.
Effetti benefici dei mirtilli consumati ogni giorno
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I mirtilli sono un prezioso alleato durante le diete: sono ipocalorici e possono essere consumati ogni giorno senza problemi. In piรน apportano fibre e nutrienti in grado di aumentare il senso di sazietร , prevenendo gli attacchi di fame. Aiutano a migliorare il transito intestinale e nutrire la flora batterica buona del nostro intestino. Unโaltra cosa per cui i mirtilli sono noti รจ la ricchezza di antiossidanti, benefici soprattutto per la salute di pelle e capelli. Sono in grado di ridurre lo stress ossidativo e rallentare lโinvecchiamento. I mirtilli sono utili anche per il cervello, perchรฉ riducendo lโazione dei radicali liberi sono in grado di migliorare le funzioni cerebrali, contrastando il declino cognitivo dovuto allโetร .
Mirtilli, amici del cuore e non solo
Un consumo quotidiano di mirtilli รจ associato anche ad una riduzione del colesterolo cattivo. Sono infatti in grado di ridurre i livelli di lipoproteine a bassa densitร . Sono utili anche in caso di diabete, in quanto migliorano la sensibilitร allโinsulina. In associazione alla giร citata riduzione della pressione, i mirtilli sono un valido aiuto per la prevenzione delle malattie cardiache. I mirtilli sono in grado di rafforzare il sistema immunitario, migliorando la nostra risposta alle infezioni e la capacitร di prevenirle. Per questo si rivelano tanto efficaci nel caso di infezioni del tratto urinario e della vescica.