Il timore di chiunque inizi una dieta รจ di commettere qualche errore che possa vanificare i sacrifici che si stanno affrontando. Sarebbe davvero un peccato se, per svista o distrazione, la nostra dieta venisse inficiata dal mancato rispetto di semplici norme. Tanto piรน che una dieta ben congeniata รจ tuttโaltro che privativa e, anzi, mira a farci mangiare meglio e con piรน consapevolezza . Una dieta ben impostata dunque sarร ricca e varia e terrร conto delle esigenze e delle abitudini della persona che la intraprende. Se siete abituati a fare colazione o merenda con dei biscotti non cโรจ alcuna ragione di privarsene. Ma quanti se ne possono mangiare al giorno?
Biscotti durante una dieta: ecco quanti e quali
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La risposta non รจ semplice ne scontata perchรฉ in un piano dietetico bisogna considerare le calorie ingerite nellโarco dellโintera giornata e, preferibilmente, far si che ogni pasto contenga una porzione di carboidrati, una di proteine e una di frutta o verdura. Una buona colazione dovrebbe apportare tra le 300- 400 calorie e, volendo inserire tutti gli altri alimenti, potrebbe essere costituita da 4-5ย biscotti, una bevanda proteica -latte vegetale o vaccino- con un frutto, una spremuta oppure un succo di frutta.ย Lโideale รจ orientarsi verso biscotti prodotti con farina integrale, maggiormente ricchi di fibre in grado di mantenerci sazi piรน a lungo e regolare il transito intestinale.
Biscotti a dieta durante la giornata
Se ci si รจ concesso i biscotti la mattina, meglio non replicare durante la giornata. Ma i biscotti possono essere scelti anche come spuntino spezza fame. In questo caso il quantitativo giusto puรฒ essere di ca. 30 gr, e la quantitร di biscotti dipende dalla loro grandezza. Si possono scegliere biscotti arricchiti con frutta o cereali, anchโessi ricchi di fibre. Generalizzando si parla di un paio di biscotti, magari accompagnati da un caffรจ. Attenzione perรฒ al quantitativo spropositato di zucchero di alcuni prodotti in commercio. Oltre a sceglierli integrali verificate la tabella nutrizionale dei vari prodotti per trovare i biscotti con minor indice calorico e paragonate il contenuto di zucchero. La vostra dieta beneficerร sicuramente di questa piccola attenzione.