Cena leggera e deliziosa con zucchine e parmigiano: zero sporco e tanto gusto!
In un periodo in cui si cerca di tornare a una alimentazione sana dopo le abbuffate delle feste, le zucchine rappresentano un ottimo alleato. Facili da preparare, versatili e ricche di sapore, possono essere elevate a piatti gourmet senza la necessità di sporcare troppo in cucina. Scopriamo insieme come realizzare delle Zucchine al Parmigiano dal gusto unico, perfette per una cena leggera e appetitosa.
Zucchine al parmigiano – Informazioni ricetta
| Tempo di preparazione | 10 minuti |
|---|---|
| Numero di Persone | 2 |
| Tempo di cottura | 20 minuti |
| Tempo totale | 30 minuti |
Zucchine al parmigiano – Ingredienti
- 2 zucchine
- 3 cucchiai di olio extravergine d’oliva
- 3 cucchiai di farina (preferibilmente integrale)
- 50 g di pangrattato
- 50 g di parmigiano grattugiato
- 1 cucchiaino di paprika dolce
- Pepe rosso q.b.
- Sale q.b.
Zucchine al parmigiano – Procedimento
Per iniziare, laviamo bene le zucchine e rimuoviamo la buccia. Tagliamole a tocchetti di dimensioni uniformi, così da garantire una cottura omogenea. In una ciotola capiente, mettiamo i tocchetti di zucchina e aggiungiamo l’olio extravergine d’oliva, mescolando delicatamente per assicurare che tutti i pezzi siano ben rivestiti dall’olio.
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Successivamente, uniamo la farina, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo. Se notiamo che la farina non avvolge bene le zucchine, possiamo aggiungerne un po’ di più, ma è importante non esagerare per mantenere una consistenza leggera.
A questo punto, inseriamo nella stessa ciotola il pangrattato, il parmigiano grattugiato, la paprika dolce, il pepe rosso e un pizzico di sale. Mescoliamo nuovamente fino a ottenere una miscela ben amalgamata. Trasferiamo il composto in una teglia foderata con carta da forno e distribuiamo uniformemente le zucchine.
Infine, inforniamo in forno preriscaldato a 200 gradi per circa 20 minuti, fino a quando non risulteranno dorate e croccanti. Le nostre Zucchine al Parmigiano sono pronte per essere servite!
Zucchine al parmigiano – Consigli e Varianti per la ricetta
Se desideri rendere il piatto ancora più interessante, puoi considerare alcune varianti. Ad esempio, puoi sostituire il parmigiano con un formaggio vegano per una versione completamente plant-based. Oppure, per un tocco di freschezza, aggiungi delle erbe aromatiche come rosmarino o timo prima di infornare. Se ami i sapori più decisi, prova ad aggiungere delle olive nere tritate o dei pomodorini secchi nella miscela. Infine, non dimenticare di accompagnare le zucchine con una salsa yogurt per un contrasto cremoso e rinfrescante. Buon appetito!
