I muffin salati di broccoli sono un’ottima scelta per una cena sana e nutriente, perfetti anche per i più piccoli. Questi muffin racchiudono in sé il gusto delle verdure fresche e il sapore avvolgente del formaggio, rendendo il pasto non solo salutare ma anche delizioso. Ideali per essere preparati in anticipo, possono essere conservati in frigorifero e gustati durante la settimana. Scopriamo come prepararli!
Muffin salati di broccoli – Informazioni ricetta
| Tempo di preparazione | 20 minuti |
|---|---|
| Numero di Persone | 12 muffin |
| Tempo di cottura | 40 minuti |
| Tempo totale | 1 ora |
Muffin salati di broccoli – Ingredienti
- 250g di broccoli freschi
- 150g di peperoni (rossi o gialli)
- 100g di carote grattugiate
- 1 cipolla media
- 4 uova
- 150g di formaggio (grattugiato o a cubetti)
- 2 uova sode
- 150g di farina integrale
- 1 bustina di lievito per alimenti
- olio extravergine d’oliva quanto basta
- sale e pepe q.b.
Muffin salati di broccoli – Procedimento
1. Inizia lessando i broccoli in acqua salata per circa 5 minuti fino a renderli teneri, quindi scolali e lasciali raffreddare. Una volta freddi, tritali grossolanamente.
2. Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia per muffin con dei pirottini di carta o ungi con un po’ d’olio.
3. In una padella, riscalda un filo d’olio e soffriggi la cipolla tagliata finemente, aggiungendo i peperoni a cubetti. Cuoci fino a quando le verdure saranno morbide.
4. In una ciotola capiente, sbatti le uova insieme al sale e al pepe. Aggiungi la farina e il lievito setacciato, mescolando bene per evitare grumi.
5. Integra le verdure cotte, i broccoli tritati, il formaggio e le uova sode tagliate a pezzi nella miscela di uova e farina, amalgamando bene gli ingredienti.
6. Versa l’impasto nei pirottini, riempiendoli per circa 2/3 e inforna per 30-35 minuti, fino a quando la superficie sarà dorata e uno stecchino inserito risulterà asciutto.
7. Lascia raffreddare leggermente e servi i muffin ancora tiepidi.
Muffin salati di broccoli – Consigli e Varianti per la ricetta
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Per rendere i tuoi muffin ancora più gustosi, puoi considerare alcune varianti:
– **Aggiungere spezie**: Un pizzico di paprika dolce o curry può dare un tocco esotico ai tuoi muffin.
– **Formaggi diversi**: Prova a sostituire il formaggio tradizionale con formaggi erborinati o feta per un sapore più deciso.
– **Includere altri ingredienti**: Puoi aggiungere zucchine grattugiate o spinaci per aumentare la varietà di verdure.
– **Versione vegana**: Sostituisci le uova con purè di banana o tofu frullato e utilizza formaggi vegani per una versione senza ingredienti animali.
Prova questi muffin salati di broccoli e sorprenditi con la loro bontà! Perfetti per tutta la famiglia, sono non solo un piatto salutare, ma anche estremamente versatile.
