Le noci sono un alimento estremamente benefico per il nostro corpo, tanto che il consumo di tre noci al giorno รจ altamente consigliato, soprattutto la sera, dato che tra le sue proprietร cโรจ quella di favorire il sonno. Le noci sono estremamente benefiche per la mente, ed un consumo continuativo รจ utile a contrastare malattie neuro degenerative, tra cui demenza e morbo di Alzheimer. Una recente ricerca ha dimostrato come mangiare regolarmente noci rafforzi le frequenze delle onde cerebrali associate alle proprietร cognitive, alla capacitร di apprendimento e alla memoria. Inoltre le noci sono una fonte di vitamine del gruppo B, in particolare B1, B2 e B6, in grado di fornire energia al nostro organismo.
Tutti i benefici delle noci mangiate ogni giorno
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Le noci apportano anche vitamina E, in grado di contrastare i processi di invecchiamento, svolgendo le funzioni di antiossidante. Contengono anche numerosi minerali, in particolare potassio, magnesio e zinco, che oltre ad essere utili a regolare la pressione e regolare la funzione cardiaca, aiutano il nostro sistema immunitario a proteggerci dalle infezioni. Questo frutto รจ anche una preziosa fonte di fibre, in grado di ridurre lโassorbimento di colesterolo a livello intestinale e regolare la glicemia. Inoltre contribuiscono al senso di sazietร e per questo si rivelano utili come spuntino durante le diete.
Noci, valide alleate per la salute del cuore
Le noci contengono proteine e grassi buoni, ovvero gli acidi grassi polinsaturi di tipo Omega 3, abbastanza rari nel mondo vegetale. Solo il 10% delle noci รจ costituito da grassi saturi, considerati โcattivi, mentre il restante 90% รจ costituito da lipidi chiamati anche โacidi grassi essenzialiโ in quanto il nostro organismo, pur dipendendone, non รจ in grado di produrli e deve necessariamente assumerli con la dieta. In piรน apportano arginina, un amminoacido indispensabile a produrre ossido nitrico, utile nella prevenzione dellโarteriosclerosi. Le noci dunque contribuiscono a ridurre i fattori di rischio cardiovascolare, svolgono unโazione antinfiammatoria e antiossidante.