La pressione alta è uno dei maggiori rischi per la salute dell’apparato cardiocircolatorio, ma oltre al rischio per la salute si subiscono numerosi effetti fastidiosi nell’immediato. Una pressione sballata può causare giramenti di testa, nausea. La pressione alta è quella condizione in cui la pressione sanguigna sistolica (comunemente definita massima) è maggiore a 140 mmHg, mentre la pressione diastolica (minima) sia maggiore di 90 mmHg. E’ risaputo come il potassio agisca come regolatore della pressione, e si è abituati a pensare che la banana sia il frutto che apporta il maggior quantitativo di questo minerale. Ma la banana non è l’unico frutto ad abbassare la pressione, e nemmeno il migliore. Ecco uno straordinario frutto che aiuta ad abbassarla.
Pressione sanguigna ed alimentazione
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Ovviamente la migliore soluzione alla pressione alta è sempre la prevenzione. Perciò è importante seguire un alimentazione a ridotto apporto di sodio, in cui siano presenti alimenti diuretici ed impegnandosi a bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno. La diuresi è il modo attraverso cui il nostro corpo elimina il sale in eccesso. Tra i frutti che aiutano poi a regolare la pressione, uno è stato oggetto di studio apparso su American Journal of Clinical Nutrition. La ricerca ha studiato ben 110.000 persone, esaminando le loro abitudini di alimentazione e la frequenza dei pasti, attraverso la compilazione di un questionario. I partecipanti sono stati monitorati per 16 anni, registrando anche i valori pressori.
I frutti che riducono la pressione
Lo studio ha evidenziato come chi consumasse frutti di bosco come mirtilli e fragole avesse registrato una riduzione della pressione riscontrabile nella misura dell’8%. Questo perché le bacche contengono degli antiossidanti noti come antociani, sostanze utili a ridurre la pressione sanguigna. In questo modo si riduce notevolmente il rischio di infarto ed ictus, spesso causati dalla pressione troppo alta e generalmente silente. Non affidiamoci però soltanto a questo frutto per prenderci cura della nostra pressione. E’ importante farlo ogni giorno, limitando l’acquisto di prodotti ricchi di sale (per questo è bene leggere le etichette degli alimenti), ridurre il consumo di alcolici e ridurre la caffeina.
